宮城県在住。日々の出来事を書きます。
健康診断 2009
2009年09月12日 (土) | 編集 |
今日は健康診断に行ってきました
血液検査の結果、
LDL-コレステロールが基準値よりも高いと言われました
 ※LDL-コレステロール(悪玉コレステロール)は、
  体に必要な成分ではあるのですが、
  酸化すると体に悪い働きをするため、
  コレステロールの摂りすぎは良くないそうです。

○栄養士さんに食事指導で言われたこと
・コレステロールを多く含む食材を食べすぎない
・コレステロールを下げる食材や抗酸化作用がある食材を多く摂る


結婚してから食生活が変わったのが大きな原因だと思います。
我が家は肉はあまり食べず、野菜・大豆食品中心の食事です。
外食は月に2・3回程度。
しかし、調理の際に油をよく使用するため、
油の摂りすぎの可能性がありますし、
コレステロールを下げる青魚(イワシ・サバ)や
抗酸化作用がある果物はあまり食べていませんでした

これからは食生活をもっと気をつけます
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